DER BECKENBODEN

Die wenigsten Menschen wissen wirklich, wo ihr Beckenboden sitzt. Viele Frauen machen das erste Mal in einer eventuellen Schwangerschaft Bekanntschaft mit dieser Muskelgruppe. Davon abgesehen ist es sowohl bei Frauen als auch bei Männern eher selten, dass ein großes Augenmerk darauf gelegt wird.

Die unterschätzten Muskeln

Dabei hat er eine zentrale Bedeutung. Dieser Körperbereich nimmt direkten Einfluss auf unsere Haltung, unser Wohlbefinden, unsere Organtätigkeit, Sexualität, Gefühlsleben und Ausstrahlung. Nicht nur der körperliche Gesundheitszustand kann mit einer aktiven Beckenbodenmuskulatur gefördert werden. Auch der Energiehaushalt und die Lebensfreude werden durch ihn beeinflusst.

Ziel: Stabile und gleichzeitig elastische Beckenbodenmuskulatur

Deswegen wäre es wünschenswert dieser Region täglich ein bisschen Aufmerksamkeit zu schenken. Doch meistens ist das erst der Fall, wenn der Beckenboden schlapp macht und dadurch die Körpermuskulatur leidet.

 Und auch dann ist vielen gar nicht klar, wo das eigentliche Problem liegt, weil der Beckenboden von vielen Therapeuten zunächst nicht in den Behandlungsplan mit einbezogen wird.

Hilfe zur Selbsthilfe

Das Gute ist, dass wir mit ein bisschen mehr Wissen über unseren Körper oft schon einen großen Schritt auf unserem Genesungsweg weiter sind. Je mehr du weißt, umso früher kannst du positiven Einfluss nehmen. Dies kann vorbeugend sein oder auch eine Therapie unterstützen.



​Beckenbodentraining ist ideal für dich, wenn du eine oder mehrere dieser Beschwerden kennst:

 

• Beckenbodenschwäche

• Inkontinenz

• Organsenkungen

• Hämorrhoiden

• Leistenbrüche

• Blockaden des ISG (Iliosakral- oder auch Kreuzbeingelenks)

• Rückenbeschwerden aufgrund von Fehlhaltung

• Verspannungen und Beschwerden im Bereich der Schulter und des Nackens

• und der gesamten Wirbelsäule

• Fehlhaltung infolge von Schwangerschaft

• Senk-Spreiz-Füße mit Hallux valgus

• Kniefehlstellung, jahrelange Knieschmerzen

• Coxarthrose

• Vaginismus

• Verdauungsbeschwerden

• Regelbeschwerden, PMS

• Meniskusschäden

• Reflux

• Fersensporn

• Verkürzte Achillesehnen

• und noch einige mehr!

Beckenbodentraining: Individuell und im Kurs

Beckenbodentraining kann im Rahmen der Physiotherapie als 1:1 vorgenommen werden und bietet so den ganz individuellen Ansatz für deine Bedürfnisse. Ein wichtiger Teil davon ist die vaginale Diagnose durch Palpation und gegebenenfalls Vaginale Therapie. 
Ich biete auch Beckenbodenkurse im Online-Format an, in denen du dir ein solides Fundament über effektive Beckenbodenübungen in Eigenverantwortung verschaffen kannst, die du auch praktisch in den Alltag integrieren kannst.

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Wissen, das auf Theorie und Praxis beruht

Ich arbeite unter anderem nach der CANTIENICA®-Methode, dem Heller-Konzept, dem Tanzberger-Konzept. Mein Wissen beruht auf fundierten Ausbildungen bei Benita Cantieni, Monika Siller und Dr. Iris Floimayr. Außerdem kann ich auf meine jahrelange Yogapraxis zurückgreifen, die mir den Zugang zu meinem eigenen Körper ermöglicht hat und gelehrt hat, wie zentral es ist sich selber gut zu kennen und wie positiv dieses Wissen für unser gesamtes Wohlbefinden wirken kann.